褪黑素黄金时间

90%的人都吃错了！褪黑素黄金时间真不是临睡前

朋友，你是不是睡前吞片褪黑素就往床上躺？结果翻来覆去还是睡不着？好多人都踩过这个坑！人体的褪黑素就像傍晚路边的路灯，天黑前1-2小时就慢慢亮起来了——大脑里那个叫松果体的小腺体早开始“热身”分泌了，临睡前才吃，根本赶不上身体的节奏。